uda i

[...] wiem, jakie mam proporcje mas. Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 72 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 66666666 Aktywność w ciągu dnia: obecnie wolne, od października studia Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jakiś mecz w piłkę nożną po treningu wybieram ruch na wolnym powietrzu ewentualnie basen , squash. To nie koniec mojej metamorfozy , teraz będę bardziej się wycinał żeby bardziej podkreślić moje ciało i mam nadzieje ze do wiosny/lata mi się to uda ! Pozdrawiam Was serdecznie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b0a1756dc7d446989d9176592c8a0ea.jpg

[...] szedł prop -meta , enan solo , deca - enan - meta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 3.5 g kg/mc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g kg/mc [...]

[...] twarożku 1/3 brokuł gotowany zielona herbata Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 114 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy w tygodniu po 1 godzinie treningu siłowego i 30 min. aerobów [...]

[...] wygladal odblok i czy wogole jest konieczny , Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 70 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: czesto sie znienia Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis [...]

[...] i czego po nim oczekuje: Mam zaledwie 15 lat, waze 55kg, smukła postura, zwrost 177. Dosc intensywnie gram w siatkówkę, mam b.dobrze rozwiniete miesnie nog (tzn lydki i uda). Trenowalem mianowicie wyskok ktory z dumą poprawił mi sie o jakieś 8cm - dla lepszych efektow moim mini pobocznym treningiem byly takie ogolno sprawnosciowe cwiczenia, [...]

[...] mi taki wyglad jaki mam. Prosze o jakies porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3x w tyg i 3x w tyg bierznia na czczo. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] że trenuję od 2 miesięcy. Mój problem jest dosyć ogólny mianowicie, chciałem zrzucić trochę kilogramów i przybradź na masie mięśniowej bo jak na razie to zdecydowanie udało mi się dosyć stosowaną ilość tkanki tłuszczowej zamienić na mięśnie i jestem z tego zdecydowanie dumny Choć potrzebuje więcej bo nadal boczki,brzuch,uda itd zwisają i [...]

[...] sprawdzone patenty mnie interesują. Dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 181 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x siłka/ tydzień [...]

[...] lepszy bo on tak mysli :P Pozdrawiam i licze na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,potem kopmuter co 2 dzien siłownia i aeroby lub własnie HITT :) [...]

[...] dowiedzial sie ile to kosztuje i ile to jest warte Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 185 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ponad 3 gramy na kilogram ciala Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednia Ilość [...]

[...] 4-11 t.enan 600mg co 4dni 7-10 Agovirin 100mg co dzien Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 171 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych [...]

[...] piłki nożnej i wszystko spadło w około 4 miesiące. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca w fabryce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie trenowałem [...]

[...] wiec dajcie znac jak to ladnie poukladac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: 4 lata z przerwami od roku regularnie Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g Ilość [...]

Plan redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 86 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pon, Śr,Czw -Siłownia +1,5h orlik piłka nożna, Wt, Pt-15 min ćwiczeń na [...]

[...] - 300 = 2800 20G węgli 230 białka 190g tłuszczy Śniadanie 7:00: 5 dużych jaj 40g otrębów pszennych Oliwa z oliwek 10G II śniadanie 10:00: 150G kury Oliwa z oliwek 10G Ser gouda 50g Lunch 12:30: 150G karkówki 10G oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy 15:00: 200G kury Posiłek potreningowy 16:30: 150G wołowiny Podwieczorek 18:30: Tuńczyk z puszki [...]

[...] rady osob ktore sa juz doswiadczone w tej kwestii. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2,7 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] o poprawienie moich błędów pozdrawiam macieksib Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 170 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie zanam angielskiego Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia dorywczo praca fizyczna na telefon [...]

więc najpierw ankieta : WIEK: 20.5 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 WAGA CIAŁA: 74-77 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: na wys. sutków 107.5 powyzej 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 PRZYSIAD TYLNI: zwykly nizej troszke jak [...]

[...] tygodnie próba bicia rekordu) 3. Wyciskanie nigami na suwnicy 4x6 4. uginanie nog leząc na dwugłowy uda 4x10 5. wspięcia na palcach 4x12 Sobota - 1. Biceps chanklami stojąc 3x6 2. uginanie rąk sztangą 3x6 [...]